Gerakan mengayun lengan bertujuan untuk melatih otot
Gerakan mengayun lengan bertujuan untuk melatih otot lengan dan otot bahu.
Gerakan ayunan lengan bisa dilakukan dengan cara:
- Tubuh tegak dan pandangan mata diarahkan ke depan;
- Kaki kiri diletakaan di depan kaki kanan;
- Kedua tangan direntangkan dan diluruskan ke arah depan;
- Ayunkan lengan kiri ke belakang dengan arah pandangan mata mengikuti arah ayunan;
- Ketika tangan kiri diayunkan ke belakang, tangan kanan tepat lurus ke depan;
- Ayunkan lengan kiri hingga sampai ke posisi semula; dan
- Ulangi selama 30 detik.
Pembahasan
Kebugaran jasmani adalah kondisi pada diri seseorang yang memungkinkan seseorang untuk melakukan aktivitas berat atau aktivitas berat selama jangka waktu tertentu tanpa merasa kelelahan atau ada gangguan pada tubuh. Kebugaran jasmani yang baik adalah hal yang idealnya dimiliki oleh setiap orang agar bisa merasa bugar dan prima ketika menghadapi rangkaian aktivitas sehari-hari. Kondisi kebugaran jasmani seseorang dipengaruhi oleh pola makan yang baik, pola latihan yang rutin, pola istirahat yang cukup, dan umur. Oleh karena itu, semakin bertambahnya umur seseorang maka ia harus semakin menjaga pola hidupnya agar bisa menjaga kondisi kebugaran jasmaninya.
Ada beberapa komponen yang terdapat dalam kondisi kebugaran jasmani seseorang, yang adalah:
- Ketahanan: kemampuan fisik seseorang untuk melakukan rangkaian aktivitas berat atau aktivitas bergerak tanpa merasa kelelahan. Ketahanan pada diri seseorang bisa dibagi menjadi ketahanan otot pru-paru dan jantung dan ketahanan otot. Ketahanan otot paru-paru dan jantung adalah kemampuan fisik seseorang untuk melakukan rangkaian aktivitas bergerak tanpa merasa kelelahan. Ketahanan otot adalah kemampuan fisik seseorang untuk melakukan rangkaian aktivitas berat tanpa merasa kelelahan.
- Kekuatan: kemampuan fisik seseorang untuk mendorong atau menahan beban ketika melakukan suatu aktivitas berat. Kekuatan pada diri seseorang dipengaruhi oleh daya otot. Daya otot adalah kemampuan fisik seseorang untuk menahan kontraksi ototnya selama jangka waktu tertentu.
- Kelincahan: kemampuan fisik seseorang untuk melakukan perubahan arah gerak atau perubahan posisi tanpa kehilangan keseimbangan.
- Keseimbangan: kemampuan seseorang untuk mengendalikan posisi tubuh dan mempertahankan posisi tubuhnya ketika melakukan aktivitas bergerak ataupun ketika dalam posisi diam.
- Kelenturan: kemampuan seseorang untuk melakukan gerakan yang melibatkan persendian secara optimal.
Related Posts:
- Wirausaha selalu berorientasi ke masa depan atau… Seseorang dikatakan wirausaha sudah tentu memenuhi definisi wirausaha itu sendiri, untuk lebih jelasnya silahkan dibaca ciri ciri wirausaha. Wirausaha selalu berorientasi ke masa depan atau mempunyai pandangan dan wawasan yang…
- Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan… A Otot lengan, bahu, dada B Otot kaki, perut, punggung C Otot punggung, tangan D Otot perut, dada Jawab Otot lengan, bahu, dada…
- Mengayunkan lengan ke depan lalu kebelakang secara… Mengayunkan lengan ke depan lalu kebelakang secara terus menerus merupaka contoh gerakan …. a. Berputar b. Bergantung c. Bertumpu d. Berayun Jawaban: D Dilansir dari Encyclopedia Britannica : Mengayunkan lengan…
- Kurva permintaan sesuai dengan hukum permintaan… Kurva permintaan sesuai dengan hukum permintaan mempunyai bentuk? sejajar dengan sumbu horizontal miring dari kiri keatas kanan bawah miring ke kiri bawah kekanan atas miring dari kanan atas ke kiri…
- Wilayah daratan yang sangat rendah dan cekung dari… Wilayah daratan yang sangat rendah dan cekung dari daerah sekitarnya, terdapat di kaki gunung, serta sebelah kanan dan kiri sungai disebut? Lembah Ngarai Tanjung Semenanjung Semua jawaban benar Jawaban: A.…
- Bagian tulang belakang yang merupakan tempat… Bagian tulang belakang yang merupakan tempat melekatnya tulang rusuk adalah Ruas-ruas tulang belakang disebut juga tulang belakang disusun oleh 33 buah tulang dengan bentuk tidak beraturan. ke 33 buah tulang…
- Sikap akhir gerak guling depan adalah Sikap akhir gerak guling depan adalah Dalam senam lantai, guling depan adalah gerakan berguling ke depan dengan menggunakan tubuh bagian belakang. Gerakan guling depan dilakukan di lantai dengan menggunakan alat…
- Aktivitas pembelajaran gerak melangkah dan mengayun… Aktivitas pembelajaran gerak melangkah dan mengayun dapat dikombinasikan dalam satu rangkaian gerakan yaitu? Melangkah dan mengayun kedua lengan ke atas Melangkah dan mengayun kedua lengan ke depan Melangkah dan mengayun…
- Kurva permintaan sesuai dengan hukum permintaan… Kurva permintaan sesuai dengan hukum permintaan mempunyai bentuk? sejajar dengan sumbu horizontal miring dari kiri keatas kanan bawah miring ke kiri bawah kekanan atas miring dari kanan atas ke kiri…
- Perhatikan data berikut! 1) Tulang selangka 2)… Perhatikan data berikut! 1) Tulang selangka 2) Tulang lengan atas 3) Tulang dada 4) Tulang usus 5) Tulang duduk 6) Tulang belikat 7) Tulang paha Tulang yang bentuknya pipih adalah.....…
- Kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang… Kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang cukup lama dinamakan? kecepeatan kelenturan daya tahan otot loncat gerak Semua jawaban benar Jawaban: B. kelenturan. Dilansir dari…
- Pada saat dalam melakukan latihan menyundul bola… Pada saat dalam melakukan latihan menyundul bola secara berulang ulang dilakukan dengan awalan Pada saat dalam melakukan latihan menyundul bola secara berulang-ulang dilakukan dengan awalan melambungkan bola ke atas depan dahi.…
- Sebutkan 3 macam gerak dominan dalam senam lantai Sebutkan 3 macam gerak dominan dalam senam lantai Berikut ini 3 macam gerak dominan dalam senam lantai, yang mana di antaranya ialah: Bertumpu Berguling Menolak. Pembahasan Senam lantai sendiri dapat kita maknai sebagai…
- Cara memegang mikroskop yang benar adalah? Cara memegang mikroskop yang benar adalah? Memegang lengan mikroskop dengan tangan kiri dan kaki mikroskop dengan tangan kanan Memegang lengan mikroskop dengan tangan kiri dan meja mikroskop dengan tangan kanan…
- Siput bergerak dengan cara Siput bergerak dengan cara….. Siput bergerak dengan menggunakan otot tunggal tebal yang berfungsi sebagai semacam kaki. Pembahasan Siput bergerak dengan menggunakan otot tunggal tebal yang berfungsi sebagai semacam kaki. Gelombang…
- Makanan yang masuk ke lambung akan mengalami… Makanan yang masuk ke lambung akan mengalami pencernaan secara kimiawi dan pencernaan secara mekanis akibat gerakan peristaltik lambung. Otot yang menyebabkan gerakan peristaltik ini adalah? Otot jantung Otot lurik Otot…
- Ami mula-mula diam. Kemudian, ia menghadap kanan dan… Ami mula-mula diam. Kemudian, ia menghadap kanan dan berjalan mundur sebanyak 18 langkah. Setelah itu, ia berjalan mundur lagi 17 langkah. Posisi Ami sekarang adalah .... A.25 langkah di…
- gerakan mengguling ke depan memerlukan unsur .... gerakan mengguling ke depan memerlukan unsur .... a. kekuatan otot b. kelincahan c. keseimbangan d. kelentukan Kunci Jawaban : a Dilansir dari Ensiklopedia : gerakan mengguling ke depan memerlukan unsur…
- Tombol yang ditekan untuk menghapus karakter tulisan… Tombol yang ditekan untuk menghapus karakter tulisan ke arah kiri dari kursor adalah…. a. Backspace b. Erase c. Delete d. Justify JAWABAN :A Dilansir dari Ensiklopedia : Tombol yang…
- Proses yang terjadi pada tekanan sistol pada jantung adalah Proses yang terjadi pada tekanan sistol pada jantung adalah Proses yang terjadi pada tekanan sistol pada jantung adalah bilik kiri jantung berkontraksi atau menguncup sehingga darah keluar dari jantung menuju…
- Gerakan mengguling kedepan memerlukan unsur Gerakan mengguling kedepan memerlukan unsur a. Kekuatan otot b. Kelentukan c. Keseimbangan d. Kecepatan Jawaban: A. Kekuatan Otot Penjelasan: Gerakan mengguling ke depan memerlukan unsur Kekuatan otot. jika kita tidak mempunyai…
- Latihan push up dilakukan bertujuan untuk meningkatkan otot? Latihan push up dilakukan bertujuan untuk meningkatkan otot? Tungkai Lengan Perut Bahu Semua jawaban benar Jawaban: B. Lengan. Dilansir dari Ensiklopedia, latihan push up dilakukan bertujuan untuk meningkatkan otot lengan.…
- Jaringan yang menyusun organ mata pada manusia adalah? Jaringan yang menyusun organ mata pada manusia adalah? A. jaringan epitel, jaringan otot, jaringan ikat B. jaringan syaraf, jaringan ikat, dan jaringan otot C. jaringan embrional, jaringan ikat, jaringan syaraf…
- Ketika berlari posisi tangan seharusnya? Ketika berlari posisi tangan seharusnya? Ditekuk dan mengayun Ditekuk saja Diam saja Diangkat ke atas Semua jawaban benar Jawaban: A. Ditekuk dan mengayun. Dilansir dari Ensiklopedia, ketika berlari posisi tangan…
- Gerakan tangan yang benar saat melakukan pasing… Gerakan tangan yang benar saat melakukan pasing bawah bola voli adalah . . . A. memutar bola kebawah B. mendorong bola kedepan bawah C. memutar bola keatas D. Mendorong bola…
- Sebutkan latihan kelentukan sendi lengan Sebutkan latihan kelentukan sendi lengan Latihan kelentukan sendi lengan yakni dengan latihan kelentukan pergelangan tangan. Pada latihan kelentukan ini bertujuan sangat baik yakni untuk melemaskan otot dan persendian pergelangan tangan. Bisa…
- Lama permainan sepak bola adalah Lama permainan sepak bola adalah…. Lama permainan sepak bola adalah 2 × 45 menit. Selain waktu permainan tersebut, juga disertai tambahan waktu yang tidak menentu pada babak akhir pertandingan. Pembahasan…
- Apa manfaat dari gerakan push up? Apa manfaat dari gerakan push up? Kunci Jawaban: melatih kekuatan otot lengan
- Saat akan melakukan servis bawah, bola harus? Saat akan melakukan servis bawah, bola harus? diletakkan di tangan kiri kemudian langsung dipukul dilambungkan ke depan ketika akan dipukul dilambungkan ke atas ketika akan dipukul dipantulkan ke bawah ketika…
- Berikut ini yang bukan merupakan teknik dasar lompat… Berikut ini yang bukan merupakan teknik dasar lompat jauh yaitu …. a.Melayang b.Awalan c.Tolakan d.Loncatan jawaban: Dalam lompat jauh, terdapat beberapa teknik dasar yang harus dikuasai, yakni awalan, tolakan, melayang…