Posisi kaki pada saat gerakan membungkuk kan badan adalah
Saat melakukan gerakan membungkukkan badan sebaiknya posisi kaki merapat sejajar dan diusahakan kedua lutut lurus tidak menekuk.
Penjelasan:
Pengertian Gerak Dasar:
Gerak nonlokomotor merupakan salah satu jenis gerakan dari gerak dasar yang dilakukan tubuh manusia. Gerak dasar adalah gerakan yang mendasari semua gerakan yang dilakukan oleh manusia, mulai dari gerakan yang sederhana hingga gerakan yang kompleks. Gerak dasar dalam tubuh manusia terdiri dari tiga macam, yakni gerak dasar lokomotor, gerak dasar nonlokomotor, dan gerak dasar manipulatif.
Langkah-langkah melakukan gerak membungkuk:
Gerakan membungkuk dilakukan untuk melatih kelenturan otot pinggang dan punggung. Gerakan membungkuk sendiri sebaiknya dilakukan dengan berusaha membungkukkan badan dengan posisi kedua lengan diluruskan ke bawah sampai menyentuh ujung kaki. Kedua kaki diusahakan rapat sejajar dan lutut tidak menekuk. Usahakan gerakan membungkuk dilakukan dengan menahan gerakan selama beberapa detik (10 detik), kemudian angkat lagi posisi tubuh untuk berdiri selama 3-5 detik lalu ulangi lagi gerakan seperti langkah di atas dan tahan selama 10 detik lagi dan kalau bisa ditambah durasi waktunya menjadi 15 detik. Lakukan gerakan seperti langkah-langkah di atas selama beberapa repetisi/pengulangan sesuai tingkat kebutuhan seseorang.
Gerakan membungkuk merupakan kombinasi dari gerakan menekuk dan meliuk. Menekuk dan meliuk sendiri merupakan salah satu contoh gerak dasar nonlokomotor. Gerak dasar nonlokomotor adalah gerakan yang dilakukan tanpa berpindah tempat. Adapun contoh lain dari gerak nonlokomotor adalah: gerak memutar, gerak meliuk, gerak menekuk, gerak mendorong, gerak menarik, dan gerak mengayun.
Kombinasi Gerak Nonlokomotor
Dalam pelaksanaan latihan gerak nonlokomotor sendiri bisa dikembangkan dengan melakukan kombinasi berbagai macam contoh gerakan di atas, bisa mengkombinasikan gerakan memutar dan meliuk, kombinasi gerakan memutar dan mengayun, kombinasi meliuk dan menekuk, kombinasi gerakan mendorong dan menekuk, kombinasi gerakan mendorong dan menarik dan lain sebagainya. Pada penerapannya saat berolahraga, gerak nonlokomotor sering digunakan pada pemanasan statis (peregangan). Pemanasan statis sendiri terdiri dari gerakan menarik otot, mengayun otot, menekuk otot dan memutar otot.
Related Posts:
- Sebutkan 3 macam gerak dominan dalam senam lantai Sebutkan 3 macam gerak dominan dalam senam lantai Berikut ini 3 macam gerak dominan dalam senam lantai, yang mana di antaranya ialah: Bertumpu Berguling Menolak. Pembahasan Senam lantai sendiri dapat kita maknai sebagai…
- Gerak tumbuh pada tumbuhan untuk menjauhi atau… Gerak tumbuh pada tumbuhan untuk menjauhi atau mendekati rangsangan disebut gerak? tropisme nasti taksis hidrotaksis Semua jawaban benar Jawaban: A. tropisme Dilansir dari Encyclopedia Britannica, gerak tumbuh pada tumbuhan untuk…
- Salah satu gerakan senam irama yang paling mudah… Salah satu gerakan senam irama yang paling mudah dipelajari yaitu .... a. langkah zig-zag b. jalan jinjit c. langkah panjang d. langkah biasa Jawaban: d Dilansir dari Encyclopedia Britannica :…
- Kerasnya tulang diakibatkan oleh adanya zat-zat? Kerasnya tulang diakibatkan oleh adanya zat-zat? Kelas: 8 Mapel: Biologi Kategori: Sistem Gerak Pada Manusia Kata kunci: Sistem Gerak Pada Manusia Kode: 8.4.2 [kelas 8 Biologi Grasindo – Sistem Gerak Pada Manusia] Pembahasan:…
- Sebutkan macam-macam cara melakukan pengenalan air Sebutkan macam-macam cara melakukan pengenalan air Pengenalan air adalah suatu bentuk latihan dasar sebelum melakukan gaya renang. Beberapa gerakan pengenalan air adalah. Duduk di dalam air dengan posisi kepala tetap…
- Apa yang dimaksud dengan gerak dinamis? Apa yang dimaksud dengan gerak dinamis? Jawaban: gerakan yang dilakukan dengan bergerak
- Sebutkan dan jelaskan teknik dasar lompat jauh Sebutkan dan jelaskan teknik dasar lompat jauh Lompat jauh adalah salah satu cabang atletik pada nomor lompat dengan tujuan melompat sejauh-jauhnya, yang diawali dari berlari secepat-cepatnya, menolak, melayang, dan akhirnya…
- Gaya mengajar yang cocok untuk mendapatkan… Gaya mengajar yang cocok untuk mendapatkan penguasaan keterampilan teknik gerak dasar langkah kaki dan ayunan lengan dalam aktivitas gerak berirama sesuai dengan kondisi pembelajar yaitu? Inklusif Komando Latihan Penugasan Semua…
- Nama hewan dan nama organ gerak dan fungsinya sapi… Nama hewan dan nama organ gerak dan fungsinya sapi dan kuda kucing dan tikus Jawaban: Nama organ gerak dan fungsinya, beserta nama hewannya – Sapi : Kaki berfungsi untuk berjalan…
- Gerakan mengayun lengan bertujuan untuk melatih otot Gerakan mengayun lengan bertujuan untuk melatih otot Gerakan mengayun lengan bertujuan untuk melatih otot lengan dan otot bahu. Gerakan ayunan lengan bisa dilakukan dengan cara: Tubuh tegak dan pandangan mata diarahkan…
- saat melakukan gerakan guling ke depan bagian tubuhu… saat melakukan gerakan guling ke depan bagian tubuhu yang mengenai matras terlebih dahulu adalah .... a. pinggang b. panggul c. kepala d. tengkuk Kunci Jawaban : c Dilansir dari Ensiklopedia…
- Gerak sulur tumbuhan yang membelit benda tertentu… Gerak sulur tumbuhan yang membelit benda tertentu pada saat bersinggungan disebut? Kemotropisme Seismonasti Tigmotropisme Niktinasti Semua jawaban benar Jawaban: C. Tigmotropisme Dilansir dari Encyclopedia Britannica, gerak sulur tumbuhan yang membelit…
- Garis imajiner yang dilaui oleh penari saat… Garis imajiner yang dilaui oleh penari saat melakukan gerak tari disebut.? Properti Tari Pola Lantai Iringan Tari Gerak Tari Semua jawaban benar Jawaban: B. Pola Lantai Dilansir dari Encyclopedia Britannica,…
- Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan… A Otot lengan, bahu, dada B Otot kaki, perut, punggung C Otot punggung, tangan D Otot perut, dada Jawab Otot lengan, bahu, dada…
- Pola lantai merupakan garis yang dilalui penari pada… Pola lantai merupakan garis yang dilalui penari pada saat melakukan gerak tari. Pola lantai ini dilakukan baik oleh penari tunggal, berpasangan, atau penari kelompok. Dalam tarian, terdapat dua pola garis…
- Bentuk gerak tari baru yang dirangkai dari perpaduan… Bentuk gerak tari baru yang dirangkai dari perpaduan gerak tari tradisional kerakyatan dengan tradisional klasik adalah pengertian dari? Tari kreasi Tari improvisasi Tari modern Tari tradisional Semua jawaban benar Jawaban:…
- Senam lantai juga disebut senam… Senam lantai juga disebut senam… Jawaban: Senam lantai disebut juga senam artistik. Senam lantai adalah senam yang terdiri atas gerakan tertentu yang dilakukan di atas matras. Senam lantai ini biasa…
- Hampir setiap aktivitas kita menggunakan alat gerak… Hampir setiap aktivitas kita menggunakan alat gerak berupa otot dan tulang, oleh karena itu kita perlu menjaga kesehatan tulang dan otot dengan cara? makan makanan yang bergizi dan seimbang tidak…
- Gerakan pada lompat jauh merupakan dari… Gerakan pada lompat jauh merupakan dari bagian-bagian gerakan? a. kecepatan dan kekuatan b. konsentrasi dan keseimbangan c. kelentukan dan kelincahan d. daya tahan dan ketepatan e. keterampilan dan daya juang…
- Organ berikut yang menyusun sistem gerak pada manusia yaitu? Organ berikut yang menyusun sistem gerak pada manusia yaitu? tulang dan otak otak dan sumsum tulang belakang otot dan sumsum tulang belakang otot dan tulang Semua jawaban benar Jawaban: D.…
- Gerakan awal guling lenting yang benar diawali dengan gerak Gerakan awal guling lenting yang benar diawali dengan gerak Jawabannya : Gerakan awal guling lenting yang benar adalah diawali dengan gerak Berdiri Tegak.
- Sebutkan prinsip prinsip dasar jalan cepat Sebutkan prinsip prinsip dasar jalan cepat Jawaban: Ketika berlari, ada saat kedua kaki tidak menjejak tanah. Sementara itu, pada gerakan berjalan atau jalan cepat, kaki tak pernah terputus dari menyentuh…
- (SBDP) Pada dasarnya garis dilantai saat menari… (SBDP) Pada dasarnya garis dilantai saat menari melakukan gerak tari terdiri dari dua pola, yaitu berupa garis lurus dan garis? Lengkung Tegak Miring Bawah Semua jawaban benar Jawaban: A. Lengkung…
- Pada saat dalam melakukan latihan menyundul bola… Pada saat dalam melakukan latihan menyundul bola secara berulang ulang dilakukan dengan awalan Pada saat dalam melakukan latihan menyundul bola secara berulang-ulang dilakukan dengan awalan melambungkan bola ke atas depan dahi.…
- gerakan mengguling ke depan memerlukan unsur .... gerakan mengguling ke depan memerlukan unsur .... a. kekuatan otot b. kelincahan c. keseimbangan d. kelentukan Kunci Jawaban : a Dilansir dari Ensiklopedia : gerakan mengguling ke depan memerlukan unsur…
- Gerakan Pramuka menerima panji gerakan pendidikan… Gerakan Pramuka menerima panji gerakan pendidikan kepanduan Nasional Indonesia pada tahun? 1945 1928 1908 1961 Semua jawaban benar Jawaban: D. 1961. Dilansir dari Ensiklopedia, gerakan pramuka menerima panji gerakan pendidikan…
- Berikut ini yang bukan merupakan teknik dasar lompat… Berikut ini yang bukan merupakan teknik dasar lompat jauh yaitu …. a.Melayang b.Awalan c.Tolakan d.Loncatan jawaban: Dalam lompat jauh, terdapat beberapa teknik dasar yang harus dikuasai, yakni awalan, tolakan, melayang…
- Gerakan meluncur dapat melatih .... Gerakan meluncur dapat melatih .... a. kekuatan b. pernapasan c. kecepatan d. keseimbangan Kunci Jawaban: D Dilansir dari Ensiklopedia, Gerakan meluncur dapat melatih ....d. keseimbangan Itulah Penejelasan dari Pertanyaan Gerakan…
- Penekanan yang tidak diberikan dalam melakukan senam… Penekanan yang tidak diberikan dalam melakukan senam irama adalah .... a. keindahan gerakannya b. ketepatan gerak dan irama c. kecepatan gerak d. keharmonisan dan kelentukan tubuh Jawaban: c Dilansir dari…
- Anggaran Dasar dan Anggaran Rumah Tangga Gerakan… Anggaran Dasar dan Anggaran Rumah Tangga Gerakan Pramuka dapat diubah oleh Musyawarah Nasional Gerakan Pramuka yang tergantung pada? Situasi dan Kondisi Bangsa Indonesia pada saat itu Keputusan Kwartir tentang AD/ART…